Вроде немного за 40, а уже наметился довольно большой "пивной" живот, бока появились и жена начала называть колобком, обидно... Решил худеть, на диету сесть не смогу, а вот спортом заняться стоит. Хочу подобрать скоростную скакалку http://sportgo.com.ua/catalog/ckakalki для тренировок. Такой спортивный снаряд мне посоветовали в спорт зале, ведь всего несколько минут тренировок со скоростной скакалкой ускорят процесс похудения. Она заставляет работать все тело, укрепляет дыхательную и сердечнососудистую системы.

все очень просто-меньше жрать и больше бегать!

крути педали пока не ноги не устали

лучше всего индивидуальные трени

От спорта не худеют.Если железо поднимать,ещё и прибавите вес.Если пузо из за жира ,только диета.Если мышц пресса нет,то подъёмы коленей на турнике.Скручивания.На блоке тяга на пресс(не знаю как объяснить)Другого на пресс не советую,можно угробить позвоночник.
Исключить жареное,сладкое,алкоголь,соль,кетчуп,майонез и пр гадость.
Утром поесть немного пример:чуть чуть гречки,одно филе куриное,огурец,помидор.
Дальше в течении дня не садиться за стол,только перекусы.Это раза четыре пять,подойти что нибудь отщипнуть на одно проглатывание.Например:Кусочек сыра,пару,три дольки мандарина,кусочек сырника,ложка венегреда(состоящего из одной свеклы).Огурцов и помидоров можно побольше.
И всё,больше по количеству ни чего не есть.
Посмотрите в инете,должна преобладать щелочная пища ,а не кислая.
Как похудеете,надо плавно добавлять количество еды,что бы организм обратно весь жир не вернул.Это где то неделю на выход.Потом можно нормально питаться,не обжираясь конечно.
По молодости уходило по 1кг в день.За год 3 захода по 10 кг.
Сейчас 300 - 400грамм в день.